ШАНОВНІ УЧАСНИКИ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ! 

Нагадуємо про діяльність гарячих ліній, та доступу до їх послуг:

Національна дитяча гаряча лінія: 0-800-500-225 (безкоштовно зі стаціонарних)

116111 (безкоштовно з мобільних) 

10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров’я.

Цей день відзначається з 1992 року, з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я (World Federation for Mental Health).

Тож декілька корисних порад: 

Працювати над самим собою, в числі іншого, означає:

• - давати собі відпочинок;
• - не лаяти себе;
• - бути дбайливим і уважним до свого тіла і здоров'я;
• - робити те, що приносить здорове задоволення;
• - прислухатися до своїх почуттів;
• - формувати  власне уявлення про себе, не сильно залежне від думки інших людей;
• - перестати бути жертвою і не порівнювати себе з іншими, щоб було над чим постраждати;
• - відрізняти любов і жалість;
• - не захищати себе, принижуючи інших;
• - не залякувати інших, щоб затвердити свою владу;
• - нести відповідальність за свої почуття та вчинки;
• - дозволяти собі деякий час бути втомленими і непродуктивними.

https://phc.org.ua/news/10-zhovtnya-vsesvitniy-den-psikhichnogo-zdorovya

• Займіться спортом. Головне — вибрати той вид спорту, який був би вам цікавий. Це може бути відвідування басейну, тренажерного залу, ранкова пробіжка та інше.
• Відрегулюйте свій раціон харчування та режим сну. Слідкуйте, що б у вашому щоденному раціоні були присутні свіжі овочі та фрукти. А також додайте до свого звичного сну ще одну годину. Адже вашому організму потрібно буде більше часу на відновлення сил.
• Частіше зустрічайтеся з близькими людьми. Посміятися в компанії рідних чи друзів дуже корисно: сміх знижує рівень гормонів стресу.
• Займіться приємними справами. Заняття, яке принесе не тільки результат, але і задоволення – ось розв’язання проблеми осінньої депресії. Вишивайте хрестиком, в’яжіть, колекціонуйте листівки і багато іншого. Таким чином ви займете себе і у вас залишиться мінімум часу на нудьгу.
• Якщо самостійно побороти депресію не можете, обов’язково зверніться за допомогою до фахівців.

Пам*ятайте, що не завжди причина аутоагресивної поведінки або скоєного аутоагресивного вчинку знаходиться в площині  психологічної проблеми -  що це може бути і економічна проблема, і соціальна, і  релігіозна, і культурологічна,  на рівні психічних розладів  та ін..

Рекомендації щодо профілактики аутоагресивної поведінки

•        Наказ Департаменту освіти
• Первинна профілактика суїцидальної поведінки серед учнівської молоді
• Попереджувальні знаки суїциду
• Небезпечні квести  для впровадження у психолого-виховну роботу з учнями - профілактика залучення 
• ДІАГНОСТИЧНІ МЕТОДИКИ
• Як вчасно виявити суїцидальну поведінку у дітей        

•   Основні мотиви самогубства серед молоді
•   Переживання образи, самотності, відчуженості, неможливість бути зрозумілим.
•   Реальна або уявна втрата батьківської любові, нерозділене кохання (кохання без взаємності), ревнощі.
• Переживання, пов'язані із смертю одного з батьків, розлучення батьків.
• Почуття провини, сорому, образи, незадоволеності собою.
• Страх перед ганьбою, глузуванням, приниженням.
• Страх перед покаранням.
• Любовні невдачі, сексуальні ексцеси, вагітність.
• Почуття помсти, погроз, шантажу.
• Бажання привернути до себе увагу, викликати жаль, співчуття.

•   втрачає повагу до себе й інтересу до того, що раніше було йому дорогим;
•  песимістично ставиться до майбутнього;
•  активно завершує справи, пише заповіт, роздає цінні речі;
•  починає більше пити;
•  спить занадто мало або занадто багато;
•  виглядає стурбованим і неспокійним;
•  ізолюється від близьких;
•  відчуває сильні перепади настрою.