2. Можливість поділитися почуттями, емоціями, потребами. Будь-який формат, коли люди можуть зібратись і просто проговорити те, що їм важливо. Бути почутими, розділити той біль разом. Це їм дає полегшення і стійкість.

3. Соціальні ролі. Є такий вираз, що допомагаючи іншим ми допомагаємо собі. Чи-то у громаді, коли ми відчуваємо, що ми є частиною тієї спільноти, належимо до неї, відчуваємо, що можемо підтримати, це також дає нам сили і ресурси.

4. Креативність та уява. Коли можемо малювати і уявляти, що світ може бути іншим. Через уяву, фантазію трансформувати і принести щось інше.

Написання казок, малювання, творчість, все це може наповнювати наш «контейнер» ресурсності.

Віктор Франкл австрійський психолог, який пережив концтабір, розповідав про те, що йому допомогло вижити. Він постійно візуалізував як він вийде, і що буде робити. Він написав книгу про свій досвід, своє життя у концтаборі.

Ця уява іншої реальності також допомагає бути стійким. Креативність і уява, коли ми щось починаємо уявляти, вона нам дійсно допомагає.

5. Когнитивність і думання. Це, коли є проблема і сам факт, що ми можемо збиратись і думати як її вирішити, розробляти стратегічний план. Ми відчуваємо, що ми не просто сидимо, а щось робимо і це теж допомагає нам.

Думання як я можу це вирішити дає стійкість і ресурс.

6. Це все, що пов’язано з нашим тілом, ментальним здоров’ям: медитація, спорт, якась рухливість, прогулянка по лісу, все, що дає сили нашому тілу і розуму.

Якщо наш контейнер наповнений на половину, то ми взмозі відновити себе самі (зайнятись творчістю, поспілкуватись з кимось, зробити медитацію, а можливо, це буде комбінація цих стратегій) і ми ще маємо сили самі себе відновити. Якщо ми не відслідковуємо свій стан і наш контейнер спустошений, тоді нам треба шукати підтримку у людей там, де нам може допомогти людина, яка має цей «контейнер» повний. Нам не може допомогти людина, яка так само спустошена.
Дві людини з пустим контейнером енергій не в стані допомогти один одному.
Треба вміти постійно звірятися з собою і пам’ятати, що якщо я доходжу до того стану, коли сили по різним причинам мене поступово покинули, то треба зупинитися і поки є ще сили всередині себе – наповнюватись, а потім йти далі. Не треба доводити себе до того стану, коли ти повністю спустошений і вже не можеш допомогти сам собі.

Краматорська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 3 Краматорської міської ради Донецької області

Як людині поповнювати свою ресурсність?